| edimdoma.ru |
| Галина |
| Ингредиенты (9) |
|---|
| 1 банан размять в пюре вилкой (НЕ БЛЕНДЕРОМ!) |
| 2 крупных яблока очистить и натереть на мелкой терке |
| творог обезжиренный 200 г |
| 1 чашка (200 мл) овсяных хлопьев (у меня которые 10 мин. |
| но это не принципиально) |
| черная смородина 150-200 г (у меня замороженная) |
| 1 ст.л. клетчатки (можно без) |
| 1 ст.л. с горкой отрубей (можно без) |
| при отсутствии диетической совести отруби и клетчатку заменяем орешками |